, cuenta c\u00f3mo afrontar la alimentaci\u00f3n con las altas temperaturas y c\u00f3mo crear conciencia durante el est\u00edo.<\/em><\/p>\n\n\n\n\u201cHay algo de cierto en la afirmaci\u00f3n que sostiene que en verano hay m\u00e1s predisposici\u00f3n al descenso, cosa que en los meses invernales no sucede. El verano trae consigo cambios en nuestras conductas, rutinas y metabolismo que pueden contribuir a la tendencia a la baja\u201d, sostiene Jakob.<\/p>\n\n\n\n
En verano, el cuerpo reduce naturalmente el apetito y se opta por consumir alimentos m\u00e1s livianos. Adem\u00e1s, la digesti\u00f3n es m\u00e1s lenta, lo cual estimula una sensaci\u00f3n de saciedad que dura m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, la luz solar es indispensable para el estado de \u00e1nimo de todo ser humano, ya que estimula la producci\u00f3n de serotonina, la hormona de la felicidad. Al ser los d\u00edas m\u00e1s largos, la luz solar es m\u00e1s duradera e influye en el estado de \u00e1nimo, lo cual genera ganas de moverse y hacer actividad f\u00edsica, trayendo consigo un gasto cal\u00f3rico mayor en comparaci\u00f3n a otros momentos del a\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n
En esta \u00e9poca la preferencia por comidas frescas y voluminosas aumenta y disminuye el aporte de calor\u00edas en comparaci\u00f3n con las comidas calientes y concentradas del invierno. Sin embargo, es importante destacar que el descenso de peso no es una consecuencia inevitable del verano, ya que cada cuerpo reacciona, y cada individuo act\u00faa, de manera diferente a los cambios estacionales.<\/p>\n\n\n\n
CINCO H\u00c1BITOS SALUDABLES PARA EL VERANO<\/strong><\/p>\n\n\n\n1. Mantenerse hidratado es fundamental. El reflejo de la sed es muy precario en el ser humano, cuando tenemos sed ya estamos levemente deshidratados, con lo cual es esencial convertir la hidrataci\u00f3n en un h\u00e1bito. El promedio diario es de 2 litros, la mejor manera de cumplir con esta recomendaci\u00f3n es tener en cuenta que por d\u00eda tenemos que tomar 4 botellitas de 500cc, f\u00e1cil de contabilizar y transportar. Las frutas, jugos, infusiones fr\u00edas, licuados, smoothies tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles a la hora de hidratarse.<\/p>\n\n\n\n
2. Elegir alimentos frescos y de temporada. Estas opciones tienden a ser m\u00e1s sabrosas, nutritivas y econ\u00f3micas. Se puede optar por usar vegetales frescos para crear ensaladas coloridas y nutritivas, tambi\u00e9n en preparaciones grilladas que realzan su sabor natural o aprovecharlos en jugos cargados de vitaminas y minerales. Las frutas tambi\u00e9n son protagonistas y se las puede incorporar en licuados o simplemente disfr\u00fatalas como snacks saludables.<\/p>\n\n\n\n
3. Evitar las comidas grasosas, ultraprocesadas y fritas, ya que hacen la digesti\u00f3n m\u00e1s lenta y tediosa. En el verano las hormonas hacen que la digesti\u00f3n tarde un poco m\u00e1s es por eso que restringir la ingesta de comidas pesadas evita sentirse sin energ\u00eda todo el d\u00eda o tener una noche de terror. <\/p>\n\n\n\n
4. Una circulaci\u00f3n sangu\u00ednea adecuada es esencial para garantizar que nuestro cuerpo funcione correctamente, especialmente durante el verano, cuando las altas temperaturas pueden hacer que la circulaci\u00f3n se ralentice. Al adoptar una dieta m\u00e1s equilibrada y baja en sal, estamos contribuyendo a la salud de nuestro sistema cardiovascular y mejorando el flujo sangu\u00edneo. El sodio no s\u00f3lo est\u00e1 en la sal de mesa sino en embutidos, chacinados, enlatados y snacks \u00bfNo se puede comer nunca?<\/strong> No, no hay nada prohibido, s\u00f3lo hay que moderar el consumo y evitar excesos.<\/p>\n\n\n\n5. El verano invita a disfrutar en restaurantes, bares, cervecer\u00edas o incluso en la playa, y disfrutar, para el ser humano, siempre va a acompa\u00f1ado de alguna comida. Es por eso que es imprescindible cuidar las porciones, moderar el consumo de alcohol, elegir comidas simples y reducir la comida r\u00e1pida para ayudar a mantener el equilibrio y disfrutar de forma saludable.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, siempre hay que recordar que todos estos consejos son generales y que la dieta debe estar personalizada, porque no todos somos iguales ni tenemos las mismas necesidades. Nada mejor para poder alcanzar tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00bfEs verdad que en verano se baja de peso y en invierno se sube? \u00bfC\u00f3mo mantenerse saludable durante la \u00e9poca de temperaturas m\u00e1s altas? El Dr. Tom\u00e1s Jakob (MN 134.354), m\u00e9dico y director de Bari\u00e1trica Online, cuenta c\u00f3mo afrontar la alimentaci\u00f3n con las altas temperaturas y c\u00f3mo crear conciencia durante el est\u00edo. \u201cHay algo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":75425,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-75424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75424"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75426,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75424\/revisions\/75426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}