{"id":74150,"date":"2023-12-26T13:45:19","date_gmt":"2023-12-26T16:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=74150"},"modified":"2023-12-26T13:45:22","modified_gmt":"2023-12-26T16:45:22","slug":"como-comer-mas-sano-en-las-fiestas-consejos-de-profesionales-de-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/como-comer-mas-sano-en-las-fiestas-consejos-de-profesionales-de-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00d3MO COMER M\u00c1S SANO EN LAS FIESTAS? CONSEJOS DE PROFESIONALES DE LA SALUD"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><em>Se acerca el fin de a\u00f1o y el calendario se llena de eventos que implican comer afuera y que impiden mantener h\u00e1bitos saludables.<\/em><\/li>\n\n\n\n<li><em>Continuar con la actividad f\u00edsica o con una alimentaci\u00f3n natural pueden ser dos estrategias claves para evitar los excesos.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se acerca fin de a\u00f1o y los encuentros, reuniones y celebraciones suelen copar los calendarios. De la mano de esto, tambi\u00e9n pueden aparecer el exceso en comida, el desorden en la rutina y las pocas horas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1280\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/235_Produccion-fotografica-para-La-Posada-del-Qenti_Arcal-Estudios_2022-1920x1280.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74158 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/235_Produccion-fotografica-para-La-Posada-del-Qenti_Arcal-Estudios_2022-1920x1280.jpg 1920w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/235_Produccion-fotografica-para-La-Posada-del-Qenti_Arcal-Estudios_2022-960x640.jpg 960w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/235_Produccion-fotografica-para-La-Posada-del-Qenti_Arcal-Estudios_2022-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/235_Produccion-fotografica-para-La-Posada-del-Qenti_Arcal-Estudios_2022-scaled.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1920px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1920\/1280;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>En este contexto el equipo de nutricionistas de la Posada del Qenti, centro de bienestar m\u00e9dico que se dedica a ofrecer un enfoque integral de la salud en las sierras de C\u00f3rdoba, comparti\u00f3 algunos consejos y recomendaciones para poder mantener un cierto orden y tener unas fiestas saludables.<\/p>\n\n\n\n<p>El primer punto intenta limitar una acci\u00f3n que todas las personas suelen hacer en estos momentos: stockear con anticipaci\u00f3n alimentos t\u00edpicos de esta \u00e9poca como budines, panes dulces, turrones, etc. Esto hace que se tienda a exagerar las cantidades y que restringir el consumo sea m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro de los puntos interesantes de las recomendaciones es, en vez de elegir gaseosas o bebidas alcoh\u00f3licas, optar por algunas m\u00e1s naturales como limonadas o jugos de frutas. Por ejemplo: con una naranja, una manzana, una zanahoria y mucho hielo se puede hacer un smoothie y tener algo original y diferente en la mesa.<\/p>\n\n\n\n<p>El d\u00eda posterior a las Fiestas tambi\u00e9n es clave poder mantener una dieta equilibrada y volver a los h\u00e1bitos saludables que incluyan una buena hidrataci\u00f3n (con agua) y comidas livianas como ensaladas, verduras cocidas al vapor y alguna prote\u00edna a la plancha.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1148\" data-id=\"74156\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/Brownie-de-zuchini-2-1920x1148.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74156 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Brownie-de-zuchini-2-1920x1148.jpg 1920w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Brownie-de-zuchini-2-960x574.jpg 960w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Brownie-de-zuchini-2-1536x918.jpg 1536w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Brownie-de-zuchini-2-scaled.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1920px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1920\/1148;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1282\" data-id=\"74151\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/Pizza-4-1920x1282.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74151 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pizza-4-1920x1282.jpg 1920w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pizza-4-960x641.jpg 960w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pizza-4-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pizza-4-scaled.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1920px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1920\/1282;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1386\" data-id=\"74155\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/Canelon-4-1920x1386.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74155 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Canelon-4-1920x1386.jpg 1920w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Canelon-4-960x693.jpg 960w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Canelon-4-1536x1109.jpg 1536w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Canelon-4-scaled.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1920px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1920\/1386;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1146\" data-id=\"74154\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/Trucha-con-ensalada-2-1920x1146.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74154 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Trucha-con-ensalada-2-1920x1146.jpg 1920w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Trucha-con-ensalada-2-960x573.jpg 960w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Trucha-con-ensalada-2-1536x917.jpg 1536w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Trucha-con-ensalada-2-scaled.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1920px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1920\/1146;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1350\" data-id=\"74152\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/Pechuga-con-vegetales-salteados-1-1920x1350.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74152 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pechuga-con-vegetales-salteados-1-1920x1350.jpg 1920w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pechuga-con-vegetales-salteados-1-960x675.jpg 960w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pechuga-con-vegetales-salteados-1-1536x1080.jpg 1536w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Pechuga-con-vegetales-salteados-1-scaled.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1920px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1920\/1350;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1626\" height=\"1920\" data-id=\"74153\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/Peceto-al-azafran-con-veg-asados-3-1626x1920.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74153 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Peceto-al-azafran-con-veg-asados-3-1626x1920.jpg 1626w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Peceto-al-azafran-con-veg-asados-3-813x960.jpg 813w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Peceto-al-azafran-con-veg-asados-3-1301x1536.jpg 1301w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Peceto-al-azafran-con-veg-asados-3-scaled.jpg 1734w\" data-sizes=\"(max-width: 1626px) 100vw, 1626px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1626px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1626\/1920;\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1448\" data-id=\"74157\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/Cerdo-carre-agridulce-con-ensalada-4-1920x1448.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-74157 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Cerdo-carre-agridulce-con-ensalada-4-1920x1448.jpg 1920w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Cerdo-carre-agridulce-con-ensalada-4-960x724.jpg 960w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Cerdo-carre-agridulce-con-ensalada-4-1536x1158.jpg 1536w, https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/\/Cerdo-carre-agridulce-con-ensalada-4-scaled.jpg 2048w\" data-sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1920px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1920\/1448;\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Otros consejos \u00fatiles:<\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener una alimentaci\u00f3n habitual, con alimentos frescos y saludables, ricos en fibra y agua (verduras y frutas, cereales integrales) y alimentos proteicos como (carnes magras, clara de huevo y l\u00e1cteos descremados).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elegir bebidas naturales como agua y limonadas caseras para acompa\u00f1ar las comidas. Moderar el consumo de alcohol y bebidas industrializadas como las gaseosas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Moderar las cantidades en las comidas. Tener en cuenta que mientras mayor variedad de alimentos disponibles tengamos, la tendencia a comer m\u00e1s aumenta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sumar frutas y verduras para las entradas, guarniciones y postres.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Comer tranquilo, sentado en la mesa haciendo consciente el acto de comer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mantener la actividad f\u00edsica, ya sea programada o a trav\u00e9s de caminatas, subir escaleras, bailar, andar en bicicleta, etc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Como parte de las recomendaciones del equipo de nutricionistas de Qenti tambi\u00e9n surgen algunas ideas de platos o recetas que ayudan a mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada durante estas fechas.<\/p>\n\n\n\n<p>Una opci\u00f3n puede ser preparar y servir pinchos fr\u00edos de caprese: con tomates cherrys, cubitos de queso tybo y unas hojitas de albahaca. Es una buena idea servir antes de la cena como parte de la bienvenida a los invitados. Otra buena opci\u00f3n puede ser una ensalada para acompa\u00f1ar el plato principal que combine diferentes sabores, por ejemplo: r\u00facula, lechuga, frutos rojos y queso camembert.<\/p>\n\n\n\n<p>Para el postre se puede optar por un shot de frutas de estaci\u00f3n, que puede ir acompa\u00f1ado de chocolate amargo derretido. Tambi\u00e9n un membrillo en alm\u00edbar o un crocante de man\u00ed, que se hace con un poco de az\u00facar, man\u00ed pelado y esencia de coco.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se acerca fin de a\u00f1o y los encuentros, reuniones y celebraciones suelen copar los calendarios. De la mano de esto, tambi\u00e9n pueden aparecer el exceso en comida, el desorden en la rutina y las pocas horas de sue\u00f1o. En este contexto el equipo de nutricionistas de la Posada del Qenti, centro de bienestar m\u00e9dico que [&hellip;]<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on get_the_excerpt --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on get_the_excerpt --><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-74150","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":74159,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74150\/revisions\/74159"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}