{"id":47294,"date":"2022-02-04T13:49:08","date_gmt":"2022-02-04T16:49:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=47294"},"modified":"2022-02-04T13:49:08","modified_gmt":"2022-02-04T16:49:08","slug":"4-tips-para-mover-el-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/4-tips-para-mover-el-cuerpo\/","title":{"rendered":"4 TIPS PARA MOVER EL CUERPO"},"content":{"rendered":"<p>Algunas actividades diarias nos pueden ayudar a mover un poco el cuerpo y contrarrestar la vida sedentaria, te contamos c\u00f3mo lograrlo.<\/p>\n<p>Comenzar el d\u00eda movi\u00e9ndonos no tiene por que ser dif\u00edcil, ni duro. Tampoco es sin\u00f3nimo de empezar haciendo ejercicio intenso, sobre todo para quienes no sienten el impulso de empezar a hacerlo a horas tan tempranas.<\/p>\n<p>Quiz\u00e1s el camino sea comenzar por una \u00abactivaci\u00f3n\u00bb como para poner en marcha el cuerpo y tomar conciencia de \u00e9l.<\/p>\n<ul>\n<li>Postura de Yoga b\u00e1sica<\/li>\n<\/ul>\n<p>El \u00absaludo al sol\u00bb, una de las posturas m\u00e1s simples de esta pr\u00e1ctica milenaria, puede ser una manera amable de comenzar a poner el cuerpo en funcionamiento, acompa\u00f1ando los sutiles movimientos con la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-47295 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2022-02-04-at-1.45.36-PM-1.jpeg\" alt=\"\" width=\"612\" height=\"408\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 612px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 612\/408;\" \/><\/p>\n<p>A trav\u00e9s de las diferentes posturas que forman parte de ella podr\u00e1s movilizar tu columna y tus articulaciones, que llevan ocho horas inm\u00f3viles durante el descanso.<\/p>\n<ul>\n<li>Caminar mientras habl\u00e1s por tel\u00e9fono<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ya sea en la oficina o en casa, aprovechar las llamadas de trabajo que tengamos (o las de ocio) para caminar por la casa es una manera de activarse casi sin darse cuenta y de restar minutos a la silla o al sof\u00e1.<\/p>\n<p>3- Limpiar haciendo series<\/p>\n<p>Limpiar es una actividad en la que se realizan muchas sentadillas de forma org\u00e1nica. Es decir: flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, para luego regresar a una posici\u00f3n erguida.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-47296 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2022-02-04-at-1.45.36-PM.jpeg\" alt=\"\" width=\"709\" height=\"387\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 709px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 709\/387;\" \/><\/p>\n<p>4- Hacer pausas cada 45 minutos<\/p>\n<p>Si sos de los que se se sienta delante de la pantalla y se les olvida hasta comer, ponete una alarma cada 45 minutos en el celular y levantate, estir\u00e1 las piernas y hac\u00e9 los movimientos como si te desperezaras. No necesit\u00e1s m\u00e1s que caminar s\u00f3lo dos minutos por cada hora de inactividad para reducir los efectos negativos que genera el sedentarismo.<\/p>\n<p>5- Sumar toda la caminata que puedas<\/p>\n<p>Caminar es una actividad sencilla que todos podemos llevar a cabo y que no solo sirve para quemar calor\u00edas, sino que nos mantiene activos y tiene muchos beneficios, como propiciar un sue\u00f1o reparador por la noche.<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algunas actividades diarias nos pueden ayudar a mover un poco el cuerpo y contrarrestar la vida sedentaria, te contamos c\u00f3mo lograrlo. Comenzar el d\u00eda movi\u00e9ndonos no tiene por que ser dif\u00edcil, ni duro. 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