{"id":31593,"date":"2021-01-08T17:33:49","date_gmt":"2021-01-08T20:33:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=31593"},"modified":"2021-01-08T17:33:49","modified_gmt":"2021-01-08T20:33:49","slug":"sleep-yoga-la-tendencia-del-2021-que-brinda-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/sleep-yoga-la-tendencia-del-2021-que-brinda-bienestar\/","title":{"rendered":"SLEEP YOGA: LA TENDENCIA DEL 2021 QUE BRINDA BIENESTAR"},"content":{"rendered":"

Ideal para quienes no logran conciliar el sue\u00f1o, practicar dicha disciplina antes de ir a dormir tiene como uno de sus beneficios a destacar que promueve la relajaci\u00f3n y reduce el estr\u00e9s. Luc\u00eda Denevi, creadora de <\/em>House of Mats<\/em>, cuenta por qu\u00e9 es recomendable practicar yoga de noche<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00bfA qu\u00e9 se conoce como Sleep yoga?<\/em><\/strong><\/p>\n

Se trata de una serie de posturas que, de realizarse antes de ir a dormir, predisponen a un sue\u00f1o m\u00e1s calmo y profundo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios que trae practicar esta disciplina antes de dormir?<\/em><\/strong><\/p>\n

Los m\u00e1s destacados son que induce al sue\u00f1o, alivia el insomnio, mejora su calidad y duraci\u00f3n y, por sobre todo, promueve la relajaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 la recomiendan a aquellas personas que no pueden conciliar el sue\u00f1o?<\/em><\/strong><\/p>\n

Es una manera org\u00e1nica de calmar al cuerpo, sin pastillas ni qu\u00edmicos: una forma natural de informarle al cuerpo y mente que es hora de soltar el d\u00eda.<\/p>\n

Nos invita a respirar y tomar conciencia del momento presente, tan simple y tan complejo como irse a dormir.<\/p>\n

\u00bfAyuda a lidiar con el estr\u00e9s?<\/em><\/strong><\/p>\n

Siempre que el cuerpo descansa bien, un s\u00edntoma inmediato es la reducci\u00f3n del estr\u00e9s.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica con regularidad lo hace m\u00e1s notable en la cotidianidad. Un\u00a0sue\u00f1o adecuado reduce significativamente los sentimientos de ansiedad porque mejoran la\u00a0capacidad de procesar el\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/strong>y reaccionar a cualquier\u00a0est\u00edmulo de manera apropiada.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo debe durar una sesi\u00f3n nocturna? \u00bfDebe practicarse en un horario puntual?<\/em><\/strong><\/p>\n

Con s\u00f3lo 10 minutos es suficiente para una pr\u00e1ctica efectiva.<\/p>\n

Lo mejor es olvidarse del tel\u00e9fono, la televisi\u00f3n, poner una luz tenue y dedicar ese tiempo enfocados en el pronto descanso.<\/p>\n

Depende las posturas que se elijan se pueden realizar hasta en la misma cama. Si no, en un mat o alfombra a los pies de ella. Lo ideal es dormirnos en la postura Savasana.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los elementos necesarios para disfrutar del yoga?<\/em><\/strong><\/p>\n

Elementos para la comodidad: un mat, un bloque y un cinto. A su vez, mantas o almohadones dise\u00f1ados especialmente para yoga.<\/p>\n

Art\u00edculos para el disfrute… ganas, compromiso, curiosidad y paciencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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