{"id":28575,"date":"2020-07-29T17:32:54","date_gmt":"2020-07-29T20:32:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=28575"},"modified":"2020-07-29T17:32:54","modified_gmt":"2020-07-29T20:32:54","slug":"circulo-vicioso-alimentacion-saludable-con-mjnutricionn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/circulo-vicioso-alimentacion-saludable-con-mjnutricionn\/","title":{"rendered":"CIRCULO VICIOSO, ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE CON @MJNUTRICIONN"},"content":{"rendered":"

El circulo vicioso que nos atrae a todos durante la cuarentena. Los tres t\u00f3picos a tener en cuenta con @mjnutricionn<\/em><\/strong><\/p>\n

El primer camino que siempre se toma es una dieta restrictiva, me muero de hambre dos d\u00edas y al tercer d\u00eda ya estas comiendo de todo. Se restringen mucho en ciertos d\u00edas y despu\u00e9s se comen todo. El otro camino que v\u00ed es largarse hacerse actividad f\u00edsica super intensa y hay personas que no est\u00e1n acostumbrados y deben hacerlo de manera progresiva. Y lo \u00faltimo que veo frecuentemente, es aquellos que se estabilizan durante la semana y cuando llega el finde, se desarma todo como si no fuera un ma\u00f1ana.<\/p>\n

Por eso lo que yo recomiendo es ir de a poco, ordenar sus horarios, hacer las cuatro comidas completas, incorporar frutas y verduras en desayuno, almuerzo, merienda y cena. Y con el tema de la actividad f\u00edsica empezar de a poco para ir acostumbrando nuestras articulaciones, nuestro sistema energ\u00e9tico, fisiol\u00f3gico que se vaya adaptando a un nuevo cambios y como as\u00ed tambi\u00e9n con la alimentaci\u00f3n. Todo de manera progresivo!<\/p>\n

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🔨Intentando romper el c\u00edrculo vicioso de la cuarentena: . Paso 1️⃣: Dieta restrictiva (morir de hambre dos d\u00edas, y al tercero, te estas comiendo todo). Paso 2️⃣: Mucha actividad f\u00edsica de repente: al otro d\u00eda te moris de dolor, y abandonas el movimiento nuevamente. Paso 3️⃣: Durante la semana restricci\u00f3n, y el fin de semana, comer como si no hubiera un ma\u00f1ana. . 👆🏻Ese tipo de situaciones veo a diario con los pacientes que me han consultado despu\u00e9s de la cuarentena, y es preferible que evitemos considerar esos 3 caminos para solucionar el cambio corporal que se puede haber producido en esta cuarentena. . ✅Empezar de a poco a mejorar tu alimentaci\u00f3n, va a permitir que sea SOSTENIBLE, acordate que la alimentaci\u00f3n te acompa\u00f1a desde el primer al \u00faltimo d\u00eda de vida, por lo tanto, mantener h\u00e1bitos saludables de forma cr\u00f3nica ser\u00e1 determinante de tu buena salud por el resto de tu vida. . ✅ Retomar la actividad de forma PROGRESIVA, tambi\u00e9n te va a permitir poder sostenerla en el tiempo, pilar que necesitamos para estar saludable durante todas nuestras vidas. *Tambi\u00e9n es importante destacar que empezar con un gran volumen de actividad de forma repentina, puede predisponer a lesiones futuras. . ✅Usar el fin de semana, como excusa para comer como si no hubiera un ma\u00f1ana, es uno de los principales motivos del aumento de masa o grasa corporal total, como as\u00ed tambi\u00e9n, el mantenimiento de la misma. . 🏃🏼‍♀️PASOS CHICOS, PERO FIRMES.🏃🏼‍♀️ . . . # cuarentena #alimentaci\u00f3n #nutrici\u00f3n #salud #alimentos #habitosaludables #nutriciondeportiva<\/a><\/p>\n

Una publicaci\u00f3n compartida de Lic. Josefina Zalazar<\/a> (@mjnutricionn) el