POR JULIO FIGUEROA<\/p>\n
Te voy a explicar c\u00f3mo generar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong> para poder controlar esto e inclusive perder peso a\u00fan con estos d\u00edas de exceso:<\/p>\n 1-Es necesario\u00a0 empezar a comer saludablemente, por lo menos de lunes a s\u00e1bados y dejar el domingo como un d\u00eda permitido.<\/p>\n 2- Anotar todo lo que se come, aprendiendo a calcular las calor\u00edas que tienen cada una de estas comidas (muy sencillo ya que hay programas para el celular que lo hacen por uno).<\/p>\n 3-La idea es generar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico a diario, sustituyendo comidas cal\u00f3ricas por aquellas m\u00e1s reducidas en las mismas, de tal manera que al final del d\u00eda el cuerpo haya gastado m\u00e1s calor\u00edas de las que comi\u00f3. Si se logra esto, y se genera un d\u00e9ficit de 500 a 1000 calor\u00edas diarias, se puede bajar de un 1% a un 2 % del\u00a0 peso corporal por semana.<\/p>\n 4-Sumar\u00a0 actividad aer\u00f3bica y rutinas de entrenamientos a diario\u00a0 ayudar\u00e1n a que las calor\u00edas quemadas o consumidas sean a\u00fan mayores y sea m\u00e1s f\u00e1cil de bajar.<\/p>\n 5- En conclusi\u00f3n, si ten\u00e9s eventos que te van a hacer comer y tomar de m\u00e1s\u00a0 \u00a1NO LOS SUFRAS!, simplemente aprend\u00e9 a equilibrar tu rutina alimenticia diaria y vas a ver que todo es m\u00e1s f\u00e1cil. Lo ideal, como digo siempre, es que la alimentaci\u00f3n sea tu estilo de vida y no una dieta que solo dura unos d\u00edas.<\/p>\n \u00a1A disfrutar y a cuidarse ragazzi, que de eso se trata!<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los eventos sociales y compromisos personales\u00a0 te llevan a ingerir m\u00e1s calor\u00edas de las que tu cuerpo gasta. Si no se tienen cuenta\u00a0 esto, muy posiblemente se ganen algunos kg\u00a0 que luego ser\u00e1n dif\u00edciles de bajar. POR JULIO FIGUEROA Te voy a explicar c\u00f3mo generar un d\u00e9ficit cal\u00f3rico para poder controlar esto e inclusive perder […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":2425,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2422"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}