{"id":16759,"date":"2019-07-16T10:37:44","date_gmt":"2019-07-16T13:37:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=16759"},"modified":"2019-07-16T10:37:44","modified_gmt":"2019-07-16T13:37:44","slug":"deshidratacion-en-invierno-tips-nutricionales-para-prevenirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/deshidratacion-en-invierno-tips-nutricionales-para-prevenirla\/","title":{"rendered":"DESHIDRATACI\u00d3N EN INVIERNO: TIPS NUTRICIONALES PARA PREVENIRLA"},"content":{"rendered":"
Por Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3<\/strong><\/div>\n

Los menores de 6 a\u00f1os y adultos mayores son los m\u00e1s afectados<\/strong><\/h3>\n
Si bien la deshidrataci\u00f3n<\/strong> suele asociarse a las \u00e9pocas m\u00e1s calurosas del a\u00f1o, en invierno tambi\u00e9n debemos cuidarnos de este padecimiento. El fr\u00edo y la falta de transpiraci\u00f3n disminuyen el deseo de beber agua, y en combinaci\u00f3n con los resfr\u00edos, la ropa abrigada y ambientes calefaccionados, nuestro organismo se ve afectada. Desde\u00a0Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3<\/strong>\u00a0brindan algunos consejos para ayudar a mantenernos saludables.<\/div>\n
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La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> define la deshidrataci\u00f3n como la \u201calteraci\u00f3n que sufren los seres humanos ante la ausencia de sales minerales y agua en el cuerpo<\/em>\u201d. Durante el invierno, el fr\u00edo ralentiza la renovaci\u00f3n celular y en consecuencia la capa formada por c\u00e9lulas muertas aumenta impidiendo que la secreci\u00f3n seb\u00e1cea llegue f\u00e1cilmente a la superficie, impidiendo una correcta lubricaci\u00f3n y nutrici\u00f3n de la piel. Sus consecuencias difieran en relaci\u00f3n a los de verano, estando entre las m\u00e1s frecuentes: piel seca, labios paspados y orina oscura.<\/div>\n
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\u201cEl agua ayuda a regular la temperatura corporal y eliminar toxinas. Por eso cuando estamos deshidratados nuestro cuerpo debe trabajar m\u00e1s para todos los procesos generando, adem\u00e1s de consecuencias visibles, m\u00e1s cansancio<\/em>\u201d. explica Norma Guezikaraian, directora de la carrera de Nutrici\u00f3n\u00a0de\u00a0Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3.\u00a0<\/strong>Desde la instituci\u00f3n brindan algunas recomendaciones a tener en cuenta para mantenernos correctamente hidratados durante esta \u00e9poca del a\u00f1o:<\/div>\n
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  • Beber 2 litros de agua diarios.<\/li>\n
  • No esperar a tener sed.<\/li>\n
  • Tomar una sopa antes de cada comida: limitando la sal agregada de los caldos, sopas y cremas ya que produce retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n
  • Incrementar el consumo de frutas y verduras: son alimentos ricos en agua que fomentan la hidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  • Moderar el consumo de caf\u00e9 y t\u00e9: las bebidas act\u00faan como diur\u00e9tico y contribuyen a la deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  • Evitar el consumo de alcohol<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
    En caso de realizar actividad f\u00edsica es conveniente beber a\u00fan m\u00e1s l\u00edquido. Lo ideal es sumar medio litro de agua antes y despu\u00e9s del ejercicio y beber cada 10 y 15 minutos durante el proceso. \u201cLa deshidrataci\u00f3n no tiene relaci\u00f3n directa con el clima, siendo importante tomar conciencia y trabajar sobre nuestros h\u00e1bitos de consumo diarios\u201d<\/strong><\/em> agrega Guezikaraian. \u00a0<\/strong><\/div>\n
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    El cuidado de la salud es uno de los principales objetivos de\u00a0Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3<\/strong>.\u00a0Por esta raz\u00f3n, una vez m\u00e1s brinda informaci\u00f3n para ayudar a la comunidad a tener una alimentaci\u00f3n saludable.<\/div>\n
    \u00a0<\/strong><\/div>\n
    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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