{"id":16301,"date":"2019-06-27T10:44:34","date_gmt":"2019-06-27T13:44:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=16301"},"modified":"2019-06-27T10:44:34","modified_gmt":"2019-06-27T13:44:34","slug":"alimentacion-en-la-copa-america-como-comer-rico-y-evitar-los-excesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/alimentacion-en-la-copa-america-como-comer-rico-y-evitar-los-excesos\/","title":{"rendered":"ALIMENTACI\u00d3N EN LA COPA AM\u00c9RICA \u00bfC\u00d3MO COMER RICO Y EVITAR LOS EXCESOS?"},"content":{"rendered":"

Por Mosc\u00fa Agencia<\/strong><\/p>\n

Este viernes juega nuestra selecci\u00f3n de\u00a0f\u00fatbol\u00a0y es una excusa perfecta para juntarnos con amigos y picar cosas ricas. En estas situaciones, perdemos noci\u00f3n de lo que comemos y de sus respectivas consecuencias.<\/strong><\/h3>\n

Para evitar eso, la\u00a0Lic. Liliana Grimberg<\/strong>, Nutricionista Dietista (UBA 978) y Coordinadora del \u00e1rea de Nutrici\u00f3n del\u00a0Centro Terap\u00e9utico Dr. M\u00e1ximo Ravenna<\/strong>, recomienda:\u00a0\u201cNo debemos perder de vista la MEDIDA de los alimentos que vamos a consumir es por eso que es importante servirse en un plato chico y no volver a repetir\u201d<\/em>.<\/p>\n

Los partidos de la Selecci\u00f3n son una excusa perfecta para juntarnos entre amigos. Sin embargo, la tensi\u00f3n, el estr\u00e9s, la ansiedad y los nervios que se experimentan cuando los vemos pueden llevarnos a ingerir todo tipo de alimentos sin pensar en su carga cal\u00f3rica o en el da\u00f1o que causan a su organismo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Las empanadas, pizzas, picada\u00a0<\/strong>son algunos de los diversos alimentos que comemos durante estos eventos. Para acompa\u00f1arlos, siempre tomamos bebidas con altos niveles de az\u00facar y alcohol, que exceden el promedio recomendado para el organismo.<\/p>\n

Para evitar el exceso en las comidas durante este tipo de encuentros, es necesario tener un\u00a0men\u00fa r\u00e1pido de elaborar<\/strong>, y al mismo tiempo, que sea saludable.<\/p>\n

La\u00a0Lic. Liliana Grimberg<\/strong>, Nutricionista Dietista (UBA 978) y Coordinadora del \u00e1rea de Nutrici\u00f3n del\u00a0Centro Terap\u00e9utico Dr. M\u00e1ximo Ravenna<\/strong>, recomienda tener en cuenta los alimentos ricos en el amino\u00e1cido tript\u00f3fano como l\u00e1cteos, prote\u00ednas como pollo, queso, pescados, huevos y banana porque afectan en el estado de \u00e1nimo ya que el tript\u00f3fano ayuda a la producci\u00f3n de la serotonina, un compuesto que act\u00faa a nivel cerebral, dando un efecto de sensaci\u00f3n de placer.<\/p>\n

No debemos perder de vista la MEDIDA de los alimentos que vamos a consumir es por eso que es importante servirse en un plato chico y no volver a repetir.<\/p>\n

Entre otras opciones simples y r\u00e1pidas, tambi\u00e9n se encuentran:<\/p>\n

    \n
  • Picadas y snacks saludables:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    – Huevos rellenos con su yema y mayonesa diet<\/p>\n

    – Fetas finas de jam\u00f3n cocido, pastr\u00f3n, pavita, matambre casero o peceto<\/p>\n

    – Fetas finas de queso de maquina descremado<\/p>\n

    – Cuadraditos de queso Port Salut diet<\/p>\n

    – Platitos de tomate cherry, zanahoria cortada en bastones y palmitos<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Cabe aclarar, que las picadas no son la \u00fanica opci\u00f3n. La Lic. Grimberg<\/strong> tambi\u00e9n propone diversos tipos de ensaladas como:<\/p>\n

    – R\u00facula con queso y tomate<\/p>\n

    – Lechuga repollada, remolacha y huevo duro<\/p>\n

    – Espinaca con queso rallado diet y tomates cherry<\/p>\n

    – Remolacha, zanahoria rallada y at\u00fan al natural<\/p>\n

    – Tomates rellenos con su pulpa, mayonesa diet y arvejas<\/p>\n

    – Apio con manzana verde y\u00a0 queso untable<\/p>\n

    – Pepino, rabanito, cebolla y huevo<\/p>\n

    – Berenjenas y morrones asados<\/p>\n

    – Zanahoria, repollo, huevo duro y choclo<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Para la parte dulce, se puede optar entre:<\/p>\n

    – Frutas cortadas<\/p>\n

    – Gelatina diet con banana<\/p>\n

    – Gelatina con frutas varias<\/p>\n

    – Gelatina con queso untable diet<\/p>\n

    – Gelatina con yogurt diet<\/p>\n

    – Yogurt diet con frutas frescas<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Todos estos alimentos pueden ser acompa\u00f1ados por diversas bebidas entre:<\/p>\n

    – Infusiones t\u00e9, t\u00e9 saborizado, caf\u00e9, mate cocido, mate cebado<\/p>\n

    – Agua<\/p>\n

    – Caldos y sopas de vegetales<\/p>\n

    – Aguas saborizadas diet<\/p>\n

    – Jugos diet<\/p>\n

    – Gaseosas diet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Por Mosc\u00fa Agencia Este viernes juega nuestra selecci\u00f3n de\u00a0f\u00fatbol\u00a0y es una excusa perfecta para juntarnos con amigos y picar cosas ricas. En estas situaciones, perdemos noci\u00f3n de lo que comemos y de sus respectivas consecuencias. Para evitar eso, la\u00a0Lic. Liliana Grimberg, Nutricionista Dietista (UBA 978) y Coordinadora del \u00e1rea de Nutrici\u00f3n del\u00a0Centro Terap\u00e9utico Dr. M\u00e1ximo […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":16302,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[376],"tags":[],"class_list":["post-16301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16301\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16302"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}