{"id":15758,"date":"2019-06-11T10:42:28","date_gmt":"2019-06-11T13:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=15758"},"modified":"2019-06-11T10:42:28","modified_gmt":"2019-06-11T13:42:28","slug":"podemos-evitar-el-aumento-de-peso-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/podemos-evitar-el-aumento-de-peso-en-invierno\/","title":{"rendered":"\u00bfPODEMOS EVITAR EL AUMENTO DE PESO EN INVIERNO?"},"content":{"rendered":"

Por Moscu Agencia<\/h3>\n

Se acerca el\u00a0invierno\u00a0y las temperaturas bajas nos tientan a estar tirados en la cama viendo pel\u00edculas y comiendo chocolates, pero a diferencia de lo que creemos, ese deseo no tiene nada que ver con la \u00e9poca del a\u00f1o.<\/strong><\/h3>\n

La\u00a0Licenciada Mariana Acebal (MN 4838), nutricionista del Centro Ravenna<\/strong>, aclara que a pesar de estar expuestos a bajas temperaturas, la mayor parte del tiempo estamos en ambientes calefaccionados, es por eso que nuestro metabolismo no se modifica demasiado. Por ende, el\u00a0invierno\u00a0es una excusa m\u00e1s para no hacer el correcto plan alimentario.<\/p>\n

Entre las causas por las cuales solemos aumentar de peso durante esta estaci\u00f3n, se encuentran el consumo de alimentos cal\u00f3ricos como los dulces,\u00a0 guisos y preparaciones m\u00e1s energ\u00e9ticas. Otro factor importante es la ingesta de bebidas alcoh\u00f3licas como vino, whisky, licores, etc. que aportan muchas calor\u00edas vac\u00edas (Que no tienen un aporte nutritivo).<\/p>\n

Es importante recordar que debemos mantener un peso saludable y una alimentaci\u00f3n equilibrada durante los 365 d\u00edas del a\u00f1o, con fr\u00edo o calor.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Para ello, la\u00a0Licenciada Mariana Acebal, nutricionista del Centro Ravenna<\/strong>, recomienda:<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Tomar una sopa de verduras casera o alg\u00fan caldo instant\u00e1neo light bien caliente antes de las comidas. Esto provoca saciedad y es una herramienta muy buena para combatir el fr\u00edo.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar el picoteo entre comidas. Se puede tomar infusiones calientes sin az\u00facar o caldos desgrasados para calentar el cuerpo y dar sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Tomar 2 litros de agua por d\u00eda. La buena hidrataci\u00f3n es necesaria tanto en\u00a0invierno\u00a0como en verano.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Incorporar preparaciones con verduras cocidas calientes en forma panach\u00e9, verduras al vapor, pur\u00e9s, souffl\u00e9, tortillas light, omelette.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Realizar actividad f\u00edsica moderada, es aconsejable moverse todo el a\u00f1o y no parar por \u00e9poca invernal.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar el consumo de golosinas y chocolates.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Utilizar legumbres en las preparaciones por su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico, producen m\u00e1s saciedad.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0Evitar el consumo de harinas refinadas como galletitas, facturas, masitas, tortas, etc. Es preferible elegir panes con agregado de semillas (lino, girasol, s\u00e9samo, amapola) avena, salvado.<\/p>\n

Las excusas ya no son v\u00e1lidas. Mantener un peso saludable en\u00a0invierno\u00a0es posible!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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