{"id":11538,"date":"2019-01-22T16:57:26","date_gmt":"2019-01-22T19:57:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/?p=11538"},"modified":"2019-01-22T16:58:57","modified_gmt":"2019-01-22T19:58:57","slug":"dietas-veraniegas-errores-comunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lasrosas.com.ar\/portal\/dietas-veraniegas-errores-comunes\/","title":{"rendered":"DIETAS VERANIEGAS: ERRORES COMUNES"},"content":{"rendered":"

Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3\u00a0nos menciona algunos errores comunes a la hora de querer bajar de peso y nos da consejos para mantener una dieta balanceada sin descuidar la salud.\u00a0\u00a0<\/strong><\/h3>\n
Comenz\u00f3 la \u00e9poca m\u00e1s calurosa del a\u00f1o y con ella la desesperaci\u00f3n de muchos por bajar de peso en poco tiempo. Si bien el verano es uno de los momentos ideales para comer m\u00e1s liviano, muchos caen en la tentaci\u00f3n de sumarse a dietas milagrosas que son aparentemente eficaces pero poco saludables.\u00a0Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3<\/strong>\u00a0menciona algunos errores comunes y brinda consejos para mantener una dieta balanceada sin descuidar la salud.<\/p>\n<\/div>\n
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Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong>, una buena nutrici\u00f3n (dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio f\u00edsico regular) es fundamental para gozar de una buena\u00a0salud. Norma Isabel Guezikaraian<\/strong>, Adjunta a Direcci\u00f3n y \u00a0Coordinadora General PPS\u00a0de Nutrici\u00f3n<\/em> de\u00a0Fundaci\u00f3n Barcel\u00f3<\/strong>, menciona algunos errores comunes a la hora de decidir bajar de peso de forma r\u00e1pida:<\/p>\n

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  • Saltarse comidas<\/strong>:\u00a0<\/strong>no solo no es recomendable saltearse comidas, sino que se aconseja\u00a0sumar colaciones entre las cuatro comidas diarias<\/strong>. Esto nos permitir\u00e1 llegar a las comidas con una sensaci\u00f3n de saciedad y comer porciones m\u00e1s peque\u00f1as.<\/li>\n
  • Restringir alimentos<\/strong>:\u00a0no hay buenos ni malos alimentos sino que el problema suele radicar en las porciones y\/o combinaciones. Por eso la elecci\u00f3n de dietas que restringen el consumo de ciertos alimentos genera un descenso de peso en el corto plazo pero genera ansiedad y el riesgo de un efecto rebote.<\/li>\n
  • Tomar jugos desintoxicantes<\/strong>:\u00a0todas las frutas c\u00edtricas favorecen la depuraci\u00f3n del h\u00edgado gracias a sus propiedades desintoxicantes, pero al licuarlas o hacerlas jugo disminuye la sensaci\u00f3n de saciedad y aumenta los az\u00facares. Al hacerlas jugo consumimos mayor cantidad de aporte cal\u00f3rico, por eso se recomienda\u00a0consumir la fruta entera como colaci\u00f3n.<\/strong><\/li>\n
  • Eliminar las prote\u00ednas<\/strong>:\u00a0es com\u00fan escuchar que dietas en las que se elimina la prote\u00edna, que se encuentra en las carnes, huevos o l\u00e1cteos. Por el contrario es aconsejable consumir entre\u00a0300 y 500 gramos de prote\u00ednas diarios<\/strong>\u00a0que permiten que la sensaci\u00f3n de saciedad dure m\u00e1s tiempo. En el caso de los vegetarianos se recomienda consumir legumbres y soja.<\/li>\n<\/ul>\n

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    Guezikaraian<\/strong> tambi\u00e9n destaca la importancia de generar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n saludables y no dietas temporales.<\/strong> A su vez brinda algunos tips sencillos para estar en forma sin descuidar la salud:<\/p>\n

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    • Hidratarse con 2 litros de agua<\/strong> diarios<\/li>\n
    • Hacer 20 minutos de actividad f\u00edsica por d\u00eda<\/strong><\/li>\n
    • Ingerir un desayuno completo con l\u00e1cteos y frutas\u00a0\u00a0<\/strong><\/li>\n
    • Incrementar el consumo de frutas y verduras<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\r\n\t\t